Пользователь опубликовал вопрос: Упражнения на косые мышцы
*если знаете ответ помогите решить этот вопрос.
1. Планка с поворотом тела: примите планку на предплечьях, затем поверните торс в сторону, поднимая одну руку к потолку. Повторите упражнение на обе стороны.
2. Боковые скручивания: лягте на бок, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите верхнюю часть тела, стараясь дотронуться локтем до колена. Повторите упражнение на обе стороны.
3. Подъем ног в сторону: лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Поднимите ноги вверх, затем медленно опустите их в стороны, стараясь не отрывать поясницу от пола.
4. Планка с подъемом ноги: примите планку на руках, затем поднимите одну ногу вверх, удерживая ее пару секунд. Повторите упражнение на обе стороны.
5. Скручивания на скамье: сядьте на скамью, ноги закрепите под опорой. Согните туловище вперед, стараясь дотронуться руками до пола. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Для оценки ущерба после затопления необходимо провести осмотр поврежденного имущества и оценить стоимость утраченных или поврежденных вещей. Также следует учесть…
Семейная ипотека на вторичку – это кредитное соглашение, которое берут супруги или другие члены семьи для покупки вторичного жилья. В…
Для покрытия торта велюром из балончика, следуйте этим шагам: 1. Подготовьте торт, обмажьте его глазурью или кремом и дайте ему…
Для доказательства невиновности в случае ДТП из-за среза нового асфальта необходимо собрать все возможные доказательства, такие как фотографии места происшествия,…
Если компьютер включается, но на мониторе не появляется изображение, возможно, проблема связана с неправильным подключением монитора, неисправностью видеокарты, неисправностью монитора…
Мебельный предмет, предназначенный для отдыха и сидения. Обычно имеет мягкую обивку и подушки.
Для создания таймера обратного отсчета можно использовать язык программирования, такой как JavaScript. Вот пример кода, который создает таймер обратного отсчета…
Если вы собрали ПК, но не видите изображения на мониторе, возможно, проблема связана с неправильным подключением кабеля монитора к видеокарте…
Хомяк может грызть клетку по нескольким причинам. Одна из них может быть то, что ему скучно или не хватает занятий,…
Добавить комментарий